MAX（1RM）計算（ベンチプレス用）

MAX重量（1RM）のO’Conner式フォーミュラ（最大挙上重量＝重量×回数÷40＋重量）です。

①種目を選択して下さい。

②MAX重量を選択して下さい。

③ボタン↓をタップして下さい。

1RM 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
10 11 11 11 11 12 12 12 12 13 13 13
12.5 13 13 14 14 14 15 15 15 16 16 16
15 16 16 17 17 17 18 18 18 19 19 20
17.5 18 19 19 20 20 21 21 21 22 22 23
20 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 26
22.5 24 24 25 25 26 26 27 28 28 29 29
25 26 27 28 28 29 29 30 31 31 32 33
27.5 29 30 30 31 32 32 33 34 34 35 36
30 32 32 33 34 35 35 36 37 38 38 39
32.5 34 35 36 37 37 38 39 40 41 41 42
35 37 38 39 39 40 41 42 43 44 45 46
37.5 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
40 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
42.5 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55
45 47 48 50 51 52 53 54 55 56 57 59
47.5 50 51 52 53 55 56 57 58 59 61 62
50 53 54 55 56 58 59 60 61 63 64 65
1RM 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
再計算
※あくまで目安としてご利用ください。